Prosze Cie zarejestruj sie i zaloz temat w dziale odzywianie jako uzytkownik forum. Opisz swoje odzywianie- to zdecydowanie ulatwi pomoc i bedzie ona zdecydowanie precyzyjniejsza. Cieszy mnie, ze odzywianie jest konkretniejsze niz w wiekszosci przypadkow :-)) Prosze Cie o rejestracje, gdyz problem jest duzo obszerniejszy i nie nadaje sie do [...]
Na początek musisz ogarnąć odzywianie bo to nie wyglada najlepiej a jest to podstawa sukcesu, odwiedź dział odżywianie, poczytaj , ułóż przykładowy jadłospis, załóż temat z prośba o ocenę tego co ułożyłes ,
Od tego masz dział trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html tam w postach masz podwieszoną ankietę, załóż temat i wypełnij ankietę. jak dopiero zaczynasz to skorzystaj z www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
[...] byłoby 50 g owsa zalanego wodą (dla smaku możesz dodać trochę ciemnego kakao) jakieś źródło białka-polecam jajka, bo mleko nie jest zbytnio w nie wartościowe. Jak Domer wspomniał, ułóż całą dietę, wypełnij ankietę, określ cel diety i treningów, załóż temat i tam będzie można trochę podyskutować i poradzić, bo półśrodkami ciężko coś zdziałać ;)
załóż temat w nowym dziale: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html a dietę wrzuć w formie zrzutu z PT wpisz teżwarzywa (nie chodzi o bilans, a poglądowo spożycie błonnika, witamin, skł mineralnych)
trening bardzo dobry ale nie na poczatek. bez silnych nog grawitacji nie pokonasz. jak nie wyczytles pomocy to zaloz temat w tamtym dziale bo tam sa sami eksperci
Takie sa efekty cwiczenia bez diety po 14 miesiacach treningu i suplach 31 w bicu. Niech to bd przestroga dla innych:-) A tak na powaznie nie wysmiewam sie:-) Zaloz temat w dziale odzywianie tam Ci pomoga czytaj tematy podwieszone. Suple odloz suple na pozniej i uloz diete Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-09-23 17:40:11
stary odpuść sobie koks... skąd ktoś ma wiedzieć ile będziesz mieć ? do wróżki z takimi pytaniami... masz pytania z d u p y... co ci dadzą pomiary innych ? Jutro załóż temat ile syfów na ryju się każdemu pojawiło <z dokładnością co do jednego>, a po jutrze ile stoi pałka każdemu na cyklu <co do sekundy> żeby mieć ciśnienie w miarę w [...]
ale Twoim problemem nie są hormony, po prostu jesz wszystko i temu siedzi fat, no bo tak się dzieje, zmień nawyki żywieniowe i będzie się powoli zmieniać wszystko. Tam gdzie ci dałem link załóż temat z rozpiską swojego jedzenia i ci panowie doradzą jak i co zmienić w posiłkach.
Nie to nie jest przyczyna .Takich nawrotów skutków ubocznych nie ma.Musiałbys rok temu zniszczyc jakis element Twojego organizmu bez wchodzenia w medyczne pierdoły.Nie byłoby poprawy a potem cofniecia.Postaram sie prosto.Boli Cie ząb.Bierzesz lek przeciwbólowy.Uśmierzasz ból ale przy okazji dostajesz sraczki. Idziesz do dentysty zab zostaje [...]
victory2247 ława, sztanga , obciazenie , drazek , opcjonalnie porecze, jeżeli posiadasz sama sztange wraz z obciazeniem 50 kg to mało by sie ruszyć szybko braknie ci dodatku i bedziesz stał w miejscu. chcesz pomocy załóż temat wypełnij ANKIETE
Trzeba być konsekwentnym ułożyć zdrowy jadłospis i dużo się ruszać i efekty są do osiągnięcia tylko trzeba podejść do tego sensownie a nie na diecie głodówkowej Zajrzyj do ladies załóż temat zgodnie z regulaminem działu wypełniając wszystkie niezbędne dane i na pewno dostaniesz pomoc i rady :-)) powodzenia